Category Archives for Ikke-kategoriseret
Sådan forstår du din søvnløshed lidt bedre
Når du ikke kan sove, er det et udtryk for en ubalance. Her kan du høre mere om de 2 steder, hvor ubalancen kan ligge. Hvis du forstår, hvor din søvnløshed kommer fra, er den meget nemmere at gøre noget ved!
Læs mereSådan kommer du til at sove godt … igen!
I denne video forklarer jeg, hvad der skal til for, at du kan bevæge dig ud af søvnløshed og komme til at sove godt igen … på lang sigt!
Læs mereSådan får du bedre søvn, når du bliver bevidst om din mediebrug
Det som du beskæftiger dig med i løbet af dagen og aftenen, har en direkte indvirkning på, hvordan du sover om natten. Se hvordan du får bedre søvn, når du begynder at bruge de digitale medier med bare lidt større omtanke. Det behøver ikke være så svært og så kan det have andre fremragende bonuseffekter
Læs mereFå mobilvaner, der giver god søvn
Har du også et MEGET tæt forhold til din mobil? Hvis du sover med den, påvirker den din søvnkvalitet. Men den kan også bruges til noget godt i forhold til din søvn. Hør hvordan du let kan få mobilvaner, der er gode for din søvn.
Læs mereSøvn og åndedrættet (afsnit 3)
Heltgodnat runder serien om søvn og åndedrættet af med en lille gave i form af en åndedrætsøvelse, der kan fungere som din helt egen gratis og naturlige sovepille. Prøv den!
Læs mereSøvn og åndedrættet (afsnit 2)
I denne video forklarer forskellen på at trække vejret gennem munden og næsen. Hvordan det påvirker dit iltoptag, din krop og dit hoved og hvordan du nemt selv kan prøve at mærke forskellen.
Læs mereSøvn og åndedrættet
Åndedrættet hænger uløseligt sammen med vores nervesystem og derfor også vores evne til at falde ned og kunne slappe ordentligt af. Det er vigtigt at kunne, når man gerne vil sove oven på en hektisk dag og have den vitale søvn for både krop og hjerne.
Læs mereMørke gør dig klar til søvnen
Vi omgiver os med kunstigt lys efter mørkets frembrud. Det betyder, at det bliver sværere for kroppen at forstå, hvornår det er sengetid. Den orienterer sig nemlig efter søvnhormonet Melatonin, som går i gang med at blive frigivet, når vi dæmper for lyset og bliver omgivet af mørket.
Læs mereDin søvn reguleres af lyset
Lys spiller en vigtig rolle i reguleringen af din søvn og dit humør. Det skyldes, at lys er med til at omdanne aminosyren Tryptofan til signalstoffet Serotonin, når det rammer dit øje. Vi går en mørk tid i møde, så hør hvorfor det bliver ekstra vigtigt at få nok af det sparsomme og naturlige blå […]
Læs mereSådan forkorter du din stress med god søvn
Ønsker du at forkorte en stress-periode eller en stress-sygemelding, så kan søvnvejledning være en genvej. Hør hvorfor det ikke altid kun hjælper at finde og løse stress-faktoren. Hvis du har sovet dårligt i længere tid (også før du fik stress), er det nemlig ikke sikkert at søvnen automatisk bliver bedre, fordi din stress behandles. Behandler […]
Læs mere